12 lat

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

[...] heliosowi. nie potrzebuje twoich rad. skoro piszesz ze przytyles a wcale nie miales nadwyzki kalorii bo malo jadłes a potem dodajesz jak mozna miec nadwyzke przy 4 posilkach i na koniec mowisz ze nie potrzebujesz rad to gratuluje 5 spedzonych lat na silowni (bo taki masz staż wyczytałem) Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2006-12-05 11:53:12

[...] Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-04 10:10:48 Problem w tym że już brałeś kiedyś fatburner, czyt. 3 miesiące temu, ale tylko do połowy. Reszte wyrzuciłem. Mam 17 lat, prawie, jest to za młody wiek na to? Czyli mam się za to nie brać? Ogólnie pomijająć to myślałem również o tym: [...]

Odwiedzilem strone piętnujących głupotę - CMPK. Od 100 lat ci, którzy pouczaja tych piętnujących głupotę (jako że oni sami raczej niewiele robia w sferze znalezienia rozwiązania w temacie uzdrawiania z raka - nie mylic z leczeniem)jak sobie radzić z leczeniem raka aby mieć ciągle zajęcie. Nie mają oni rozwiązania ponieważ zajmują się usuwaniem [...]

[...] (i tył barku) nie pozwoli zrobić dobrze ćwiczenia. "3.wioslowanie ze sztanga nachwytem 4x 4-5 powt ciezar max " Jak wyżej - co gorsza dublujesz poprzednie ćwiczenie. Poza tym weź pod uwagę, że GREGOR_ian, to kawał konia, który ładuje 9 lat a zza karku pcha 2 razy tyle ile ty ważysz. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-09 06:23:34

mam takie pytanie,przy takim stazu po chvj CI meta,ile masz lat? Warto sie truc? jakie wymiary? i chcesz sie kvrwa zakatowac na smierc,trening 6 razy w tyg hahah kulturysta nie jestes i chvja z tego bedzie ale niech sie wypowiedza inni bardziej obeznani ;) Zmieniony przez - Nowy166 w dniu 2009-12-27 20:14:05

A jeżeli miałem już prawe kolano w wieku 12-13 lat. A teraz myśle ze zaczyna sie drugie.. Myślicie że będe musiał czekać rok aby by mnie po prostu nie bolało? Jeżeli 1 trwało ok.1 roku bez przerw w grze.. Ps.Gram w piłke nożną

[...] Dojdą jeszcze witaminki, minerały i omega 3. To mój pierwszy cykl na kretce, planuję go dopiero na październik, micha +/- B:2g W:5g T:2g Trening split 4x w tygodniu Pon. klatka + bic Wt. OFF Śr. Czwórki + bary Czw. OFF Pt. Plecy + tric Sob. Dwójki + łydka+przedramię Nd. OFF Zastanawiam się czy nie zrobić Czwórki+łydki a w Sob. dać bary bo to [...]

Witam, Panie Karolu! od ponad 4 lat ćwiczę na siłowni, zaczynałem od 60kg i 26cm w łapie przy wzroście 189 także była tragedia... dzisiaj jest już 90kg i 40 cm w łapce:) od roku zmieniłem prace i niestety pracuje na lini produkcyjnej czyli wysiłek 8h dziennie... i bardzo ciężko sprecyzować ile spalam kalori dziennie, i ile dostarczyć jej w ciągu [...]

CZesc Karol mam takie pytanko cwicze juz Długi okres czasu 6-7 lat ale z czego łącznie było 2 lata przerw ale mniejsza o to Mam problem z rozwinieciu Ramion sa bardzo oporne naprawde probowalem wiele patentow super serie regresja duzo wariantow kombinowalem przez te lata jak cwicze biceps tricpes uzywam takich ciezarow aby czuc miesien jak [...]

Witam Mam pytanko, mam 18 lat i z okazji promocji w sklepie hitec kupiłem sobie puche Creasteron i black devil, i tutaj mam pytanie czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne po połączeniu tych 2 supli ? Zmieniony przez - Tyjek w dniu 2012-12-09 17:56:44

[...] diete mam. mam 36 cm w bicepsie w przedramieniu 30 ale chcialbym te przedramienie miec wieksze bo wgl jest oslabione widac to bo przy ciezkich ciezarach sie trzesa. mam 16 lat rok na silowni 180 cm wzrostu. co zrobic z barkami i przedramionami i ile w tyg je wykonywac. mam taki plan pon: czworki + lydki wt: barki tric czw: plecy dwojki piat: [...]

[...] mi z łatwością, za to nie jestem w stanie zgubić tłuszczu. Stosowałem diety niskowęglowodanowe i o ujemnym bilansie kalorycznym i praktycznie nie dawały one efektu. Dlatego poprosiłem o spalacz tłuszczu bo już naprawdę nie wiem co robić. Stosowałem kilka diet i niemal 0 efektu. I nie chodzi tu o brak sumienności w stosowaniu, tylko o [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:106 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:250g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwzy cykl 8. TRENING:push pull hiper/power x4 w tyg 9. CEL CYKLU:regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] Cie bardzije niż M.Pudzianowskiego ,a wiesz dlaczego ? nie tylko ze on ma suple za darmoche a Ty musisz bulić sam wszystko za to tez ,ale tez za determinacje i te kupe lat cięzkiej roboty naprawde zainponowałes mi przeczytałem od poczatku tego posta i masakra nie mam pytań .Życze Ci szczescia w daleszej karierze a napewno będzie bo mozesz [...]

Witajcie, ja od paru lat używam Sigma Onyx Pro. Jest to fantastyczny pulsometr z ogromną ilością funkcji dla wymagających osób. Oczywiście posiada podstawowe funkce ale oprócz tego masę zaawansowanych, potrzebnych do przeprowadzenia profesjonalnych treningów (różnego rodzaju)!! Poniżej macie linka i specyfikację. Dodam tylko, że za takie funkcje [...]

[...] idealnie i to w "normalnych" slipach A euforia chlopaka mogla byc spowodowana takze zropbieniem zyciowki, zszedl z 12:01 na 11:40 (800 dowolnym). Co do wieku - Platonow (Trening wyczynowy w plywaniu) podaje przyklady mistrzow olimpijskich takich co to "od dziecka" i takich co zaczeli intensywny trening dopiero w wieku 16-17 [...]

Chcialem w klubie ale mam 30km do najblizszego klubu... Zawody... przez 6 lat podstawowki zawsze 3 bylem w miescie na zawodach.... Chcialbym wiecej ale szkoda mi troche pieniedzy na samemu chodzenie, bo u mnie nie ma zadnego klubu... Widzialem czasy to moje sa slabe;/ Bylem raz na zawodach w Pile i od tej pory nie chce tam jezdzic bo oszukali [...]

matt_krk: mialem kiedys dokladnie taka sama akcje jak ty (6 lat temu) starzy twierdzili ze odzywki to sterydy i ze niszcze sobie organizm, to sie w****ilem ciaglego im tlumaczenia, poszedlem zrobic sobie badania (po roku wcinania supli) krew, mocz, trzustka, watroba - dopiero jak sie okazalo ze wszystkie wyniki mam za***iste to sie ogarneli i [...]